I min roll som hälsocoach ser jag att psykisk hälsa är ett område som många behöver bli coachade inom och som ofta skapar grunden för ett bättre mående. Jag har därför samlat mina fem bästa tips och övningar på hur du bäst jobbar med din psykiska hälsa. hälsocoach1. Klargör vad du kan kontrollera och inte kan kontrolleraAtt lära dig acceptera att du inte kan kontrollera allting är en viktig nyckel till att må bättre. Klargör därför för dig själv vad du kan kontrollera, och inte kan kontrollera när något tynger dig. En bra övning är att skriva två olika listor; en lista på vad du kan kontrollera och en lista på vad du inte kan kontrollera. På så sätt ser du tydligare vad du bör lägga tid och energi på och sedan öva på att släppa på de bitarna du inte kan kontrollera.2. Back to basicEtt tips som kan kännas uttjatat – men att äta bra och röra på dig boostar verkligen din psykiska hälsa. Se till att gå back to basic för att skapa förutsättningar till en vålmående kropp; rör på dig, sov tillräckligt och ät bra mat. Med tanke på att största delen av kroppens lyckohormon, serotonin, bildas i magen är därför näringsrik kost viktigt. Se därför till att få i dig tillräckligt med näring och minska på den hårt processade maten.3. Identifiera grundproblemetAtt identifiera grundproblemet och var oron, ångesten eller känslan grundar sig i är verkligen A och O för ett bättre psykiskt mående. Se därför till att identifiera och hitta grundproblemet först innan du försöker hitta lösningar, på så sätt löser du rätt problem först.4. Observera innan du reagerarEn bra metod för att inte stressa upp dig i vardagen är att öva på att observera innan du reagerar. I praktiken handlar det om att du istället stannar upp i situationen och lär dig observera känslan och tankarna innan du reagerar på ren impuls. Meditation kan vara ett bra verktyg för att öva på hur du observera innan du reagerar. I meditation kan du då låta tanken eller känslan komma och passera utan att värdera.5. Ge dig själv tid för utvecklingAtt ge sig själv tid för utveckling är nog nutidens lyxigaste sätt att ta hand om sig själv. Genom att prata med något utomstående, exempelvis en coach kan du regelbundet få tid för dig själv och fokusera på ditt mående.
