Jag skrev för någon vecka sedan om hur mycket en morgonrutin kan göra för välmåendet, men något som har kommit upp mycket det senaste är även att ha en liten kvällsrutin. Jag har alltid haft väldigt lätt för att somna och har därför inte känt att jag behövt en kvällsrutin för att kunna komma ner i varv för att kunna sova. Men bara under de senaste veckorna hört två i min närhet som har börjat med en kvällsrutin för att enklare komma ner i varm och kunna somna. Exempelvis kan saker som att ta en varm dusch, skriva, dricka något varmt koffeinfritt eller lyssna på något avslappnande göra att kroppen enklare kommer ner i varv och efter ett tag förknippar rutinerna med att sova. Ett bra tips som kan vara värt att testa om man lider av sömnproblem. Något som jag övar på att jobba bort är att ha mobilen vid sängen. Jag tycker det är så skönt att kunna vakna i lugn och ro och scrolla på mobilen, men det är verkligen något som jag försöker att öva bort. Att få så många intryck direkt när man vaknar tror jag inte hjärnan är gjord för riktigt, så det är något som jag verkligen ska fortsätta att minska på nu under hösten. Har du någon vana som du vill förändra nu under hösten?
